小腹胖不一定是胖！幫內臟歸位「3種呼吸法」瘦小腹

2019-07-27 新聞中心張承宇

標籤： 瘦小腹瘦身操腹部肥胖呼吸

4.7 K 收藏1

【早安健康／張承宇報導】平常有運動習慣，飲食上也相當自律，為什麼小腹還是凸出，讓你蒙受肥胖的不白之冤？日本針灸師認為，小腹凸出可能源自「呼吸過淺」，導致背部肌肉逐漸僵硬、讓內臟容易朝腹部移動所致，因此藉由正確的呼吸與動作練習，就能讓內臟歸位、小腹瘦下來！

呼吸過淺讓背肌僵硬，易使內臟位移、小腹凸出

日本針灸師、按摩指壓師森田敦史表示，許多人小腹凸出的問題其實不是肥胖，而是源自於呼吸過淺。呼吸過淺會讓肺部無法整體確實膨脹，同時背部肌肉因為很少被使用到而漸漸變得僵硬，更讓原本位於腹部內臟容易被向前推擠，造成小腹凸出問題。

日本整體師森田愛子也表示，呼吸過淺還會讓腹部周邊肌肉變得衰弱，使身體容易前傾，而身體後方有著脊椎的存在，不容易向後移動，因此可能會向較為柔軟的腹部方向移動，讓小腹凸出。日本柔道整復師、健身教練HIRAGAKOJI（暫譯：平賀浩二）也認為，正確的呼吸方式有助於提高腹部壓力，具備改善小腹凸出問題的效果。

簡單呼吸方式搭配動作幫助瘦小腹

森田敦史建議透過簡單的體操來調整呼吸、放鬆背部，幫助內臟回到應有位置、瘦小腹。

一、正確呼吸方式以露齒微笑的狀態，花5秒時間用鼻子吸氣，再花8秒時間發出「嘶」的聲音慢慢吐氣。

二、提高背部肌肉柔軟度體操坐在椅子上，雙手掌心朝上互相併攏，上半身前彎、臉部接近膝蓋並進行「微笑呼吸」，每天最少做5次，習慣後可再增加次數。

三、腹部凹凹體操鼻子吸氣同時雙手往斜上方伸展，再進行「微笑呼吸」。每天最少做5次，習慣後可再增加次數。

不想再犯錯 就要錯中學！

2019年7月2日 下午2:52

• 

作者：黃珮婷

投資市場犯錯典型大致有三種。第一種是錯過好標的、第二種是賣太早、第三種則是持有不住，經常買來賣去。
＊錯過好標的！
軟體銀行孫正義上周來台，接受訪問時表示，「雖然成功投資阿里巴巴、雅虎（Yahoo!），但也曾經犯錯」孫正義透露，亞馬遜（Amazon）草創時期，創辦人傑夫・貝佐斯（Jeff Bezos）曾要他投資1億3000萬美元，而且雙方已接近達成共識。
不過，後來他回到日本東京時，卻遭到董事會質疑，「錢從哪裡來？」孫正義忘了當時沒有那麼多資金可以投資亞馬遜，最終只好放棄；同樣的錯，也發生在百度、eBay投資案上。我不想再重蹈覆轍，孫正義堅定的說。
＊賣太早！
在1999年前後，香港首富之子李澤楷，曾經投資騰訊公司220萬美元，拿下騰訊的兩成股權。兩年後，李澤楷就把20%左右的騰訊股權，以當初投資金額6倍左右的1,260萬美元，賣給了南非MIH集團。
如果李澤楷一直持有這兩成騰訊股權，按照騰訊最新4,331億美元的市值，擁有866億美元，對照原始投資，漲幅接近400倍。李澤楷承認自己的騰訊股票「賣太早」。
＊持有不住 買來賣去！
大陸期貨天王葛衛東，上世紀90年代末，就持有四川長虹以及深發展（今為平安銀行），一年多時間，股價就翻漲十多倍。與他一起買進這些股票的朋友，不動如山。不過，葛衛東卻忍不住多次換手，最後到手的利潤只有3倍。他得到寶貴的教訓，“做股票如找金礦，小波動不用理會，炒股要守得住，拿得穩”。
此後他的股市操作守則為：看準時機，一次性買入，資金量大，耐心持有，靜候爆發。
買進股票後，遇到股票大漲或大跌，都是造成持有不住的原因。
吉姆·羅傑斯2017年3月29日現身北京，宣佈以個人身份投資老虎證券。作為老虎證券B+輪投資人，雖不知大師買進價格，但應該低於IPO價格。該企業2018/3/20在美國那斯達克掛牌，IPO價格為8美元，之後股價一路上漲，4/16股價最高漲到23.89美元，隨後又在6/14跌到最低4.09美元。不過不論漲到23.89美元或跌到4.09美元，大師都沒有賣出，而且表示要將這檔股票留給他的女兒；換作一般人，可能很難有如此定力。
＊錯中學！
一位投資人在進入投資市場時，就看到葛衛東的故事，心想一定不要重蹈葛衛東的錯誤。
他自己的投資策略是買進銀行股，然後坐收配息。然而買進之後想法就變了，嫌銀行股股價沒有漲跌；於是將手中銀行股換成騰訊。無奈騰訊股價起伏太大，必須不停買進與賣出，漸漸變成炒賣股票，心想套利，結果是越套資金越少。
幾經思考，他發現之前買的銀行股，就已經符合自己所需，何苦去炒賣股票。
了解自己的錯誤與特性後，這位投資人就將騰訊股票賣出，重新持有銀行股，雖然花了較多成本，就當作錯中學的學費。好處是至少更正了錯誤，且下次不要再犯！
分享連結:https://tw.money.yahoo.com/%E4%B8%8D%E6%83%B3%E5%86%8D%E7%8A%AF%E9%8C%AF-%E5%B0%B1%E8%A6%81%E9%8C%AF%E4%B8%AD%E5%AD%B8-065232210.html?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly90dy55YWhvby5jb20v&guce_referrer_sig=AQAAAK2YVk6ETwTyJafgouMwkYRAtJ1yXqSM9Na7nc60GKMBu1lUiS08IEm4BBsT2h7HEvt_jvBR6Hh99odaF-nNPjpgUGU9kujSkl1rro2P8-S38renFKtWE1y7h7y1tcigx8kvVB996cFKrg0DXdyOVoiYluKicjR7zBcNGK90jWvd#0713

全家灰指甲、臉爆百顆扁平疣！盤點「共用」地雷看你中幾個

2019-07-08

 新聞中心莊雅琇

標籤：疾病迷思病毒疣衛生用品共用扁平疣灰指甲香港腳黴菌黴菌感染

128.4 K收藏1

【早安健康／莊雅琇報導】即便感情再好，有些東西還是別共用的好！皮膚科醫師蔡逸姍最近上節目《醫師好辣》分享案例，一對大學生姐妹因為想節省生活開銷，化妝品、保養品都一起共用，粉撲甚至使用到快爛掉還捨不得換，沒想到臉上長出近百顆扁平疣，情況慘不忍賭，加上扁平疣的治療又很艱辛，讓醫生蔡逸姍直呼「看了好想哭」！ 

扁平疣是什麼？為何「連醫師都想哭」？

 

扁平疣很嚴重嗎？跟一般小肉瘤有什麼不一樣？蔡逸姍醫師解釋，扁平疣是由HPV人類乳突病毒感染，傳染性極強。皮膚科游懿聖醫師在專欄文章說明，其實扁平疣屬於病毒疣的一種，外觀上往往不會形成尖尖又粗糙的表面，反而很像一小塊黏在皮膚上的黏土，病毒疣喜歡長在暴露在外的部位，像是手掌、腳掌、臉。 

扁平疣治療過程相當辛苦，需要一顆顆冷凍或擦藥，目前皮膚科醫師最常用的方法，就是用液態氮凍死被感染的皮膚，藉由凍傷、剝離的過程，讓病毒離開人體。由於做完冷凍療法後病毒仍然停留在皮膚上，要一直等到新的皮膚長好，取代被感染的皮膚以後，病毒才會隨著舊皮剝落。 

「共用」惹禍：除了扁平疣，哪些疾病最容易「一人感染，全家中鏢」？

 

除了共用粉撲導致扁平疣，生活中還有其他因為共用某些物品，而導致疾病更容易傳播的例子，可謂一人感染，全家中鏢，像是香港腳、灰指甲等，往往要一家人都就醫治療，並且改正共用物品的習慣，才有辦法徹底根治、避免復發。 

共用指甲剪，全家感染灰指甲！

 

你知道嗎？與家人經常共用指甲剪，竟會造成灰指甲的傳染機率大增！根據調查，7成民眾會和家人共用指甲刀，用後也幾乎沒有消毒，另有半數民眾會和家人共穿室內或室外拖鞋，而這些都是「灰指甲」傳染的原因！ 

灰指甲的正式名稱是甲癬，統計顯示，台灣有170多萬人罹患灰指甲，其中超過3成、約50多萬人是遭家人傳染。往往患者會用手搔抓甲癬傷口，且容易將黴菌留在指甲刀，共用指甲剪可能造成另一位使用者同時被黴菌感染指甲，屆時就需要長期治療才能讓指甲恢復健康，因此建議家中的指甲剪需定期清洗消毒，最好是能避免共用，以免全家人暴露在高風險中。 

共用室內拖鞋，得香港腳機率大增！

 

香港腳的傳染途徑，間接接觸感染香港腳的例子較多，很多人得到香港腳，是因為被一同居住的家人傳染！香港腳在醫學上稱為「足癬」，是黴菌感染所造成的皮膚疾病，除了腳部以外，也可能出現在其他部位的肌膚，像頭部、股間、腳部等適合黴菌生存的部位，都可能感染體癬。林政賢皮膚科診所院長林政賢曾在文章中指出，造成香港腳的黴菌叫做「皮癬菌」，以角質為食，最喜歡潮濕、陰暗的環境，常因為直接接觸或間接接觸而傳染。 

林政賢醫師也強調，有些香港腳患者覺得不痛不癢、只是外觀難看了點，因此不願接受治療，其實是不正確的觀念，由於香港腳很容易產生傷口，細菌經由腳上的傷口入侵，嚴重可能引起蜂窩性組織炎！ 

若有與家人共用室內拖鞋的習慣，就要特別當心，如果周遭有香港腳患者，甚至可能因為碰觸對方用過的腳踏墊、拖鞋接觸到黴菌而感染香港腳。平時就要注意不要和家人共用拖鞋，以免互相傳染香港腳。並且要定時清理居家環境，垃圾、灰塵，避免接觸患者的皮屑而被感染。養成仔細清潔足部、腳趾縫的習慣，洗完澡確實把腳擦乾，都能積極避免得到香港腳的機會。 

這些「共用」的案例也常造成相互交叉感染

除了室內拖鞋、粉撲、指甲剪，以下這些用品也要避免共用，特別當心病菌的傳染！ 

 

1. 刮鬍刀：如果使用者手上、臉上剛好有傷口，經使用後，可能造成傷口的感染。
2. 牙刷：牙刷刷毛沾染的病菌經由口腔感染，尤其當使用者牙齦或口腔有傷口時，刷毛容易沾染血液，造成病菌傳播的機率更大。              分享連結:https://www.everydayhealth.com.tw/article/22107/2

誰吃了你家的電！ 老冰箱＋老冷氣兩大吃電獸

TVBS新聞網

2019年07月05日

夏天到了，又到了用電高峰，但你家的電器已經用幾年了呢?根據工研院抽樣調查，超過四成的家庭冷氣都超過十年，但這些老舊冷氣，耗電量可跟現在的不同，年平均耗電量會比「能源效率1級」的，高出2.5倍，另外冰箱同樣也是耗電大宗，如果老舊家電不汰換，將一點一滴的讓你的荷包失血。

記者詹舒涵：「你可能也跟舒涵一樣，回到家就要聽到　嗶一聲冷氣開了，這心裡頭才會安心，確實現在已經來到了，夏季用電的高峰期，根據工研院的調查，全台(抽樣)有超過4成的家庭，家裡頭的冷氣已經是10年以上了，其中11到15年佔了最大宗，超過了百分之21，而這些老冷氣，都將成為夏季耗電的大缺口。」

影片口白：「如果台灣每台冷氣都調高一度，一個夏天約可省下4.3億度電。」

家戶省電積少成多，冷氣每調高一度能省下6%的電力，維持在26到28度，年省120元，但以十年以上的老舊冷氣來說，年平均耗電量會比能源效率1級的，高出2.5倍，省電能力大打折扣。 

工研院綠能所節能推廣室經理蘇娟儀：「好，接下來我們就看看就說，我們的神明燈，那這個是，可以稍微摸摸看可以用手。」

以家中常見的神明燈來說，透過工研院綠能所的測試，就能看出LED和傳統燈體的差異，才剛打開，傳統的摸起來就有熱度，熱能不斷發散，耗電量不小，其他像是展示燈或一般燈泡，同樣傳統型耗電量也都偏高。

工研院綠能所節能推廣室經理蘇娟儀：「家裡面只要汰換一對，7.2瓦的神明燈把它換成0.5瓦的LED，那之前用都用白熾燈，那麼這樣一換下來呢大概一年，就可以省下300元左右的電費。」

記者詹舒涵：「不過用說的大家可能沒太多的概念，所以現在舒涵直接用看的方式，讓大家一目瞭然，我旁邊現在有兩台電風扇，而我手中的熱圖相儀，可以告訴你，它們到底有多耗電。」

很明顯，左邊新款的直流變頻風扇，顏色偏深、溫度較低、耗能較少，右邊傳統款的則是熱到紅通通，尤其是馬達部分，溫度最高，耗能狀況一目了然。即便同樣牌子、同樣造型，都能有這樣的耗電差異，另外換成熱水壺也一樣　(那個熱像儀非常明顯會很清楚)，真空斷熱的新款水壺，壺體溫度低，但保溫效果較差的熱水壺，壺體溫度高，熱能不斷散出，為了維持水溫，就只能持續耗電。

家電賣場店經理林先生VS.記者詹舒涵：「那我們現在的話建議客人的話，選購標章的部分　就是有一個1到5級的能效，那以1級來講，是用電最少的部分　。」

來到家電賣場，現在都有政府檢測的能源效率分級標章，另一個家中用電怪獸就是冰箱，依研究數據顯示，冰箱使用10年後效率將衰退20%、15年衰退50%、20年衰退100%，另外即便是能源分級都是最好的一級，在挑選上也有小技巧。 

家電賣場店經理林先生vs.記者詹舒涵：「如果你想要你的冰箱更省電，那當然是選擇像這種多門式的冰箱，它在開的時候，它的冷空氣流失的量，就不會這麼多　。」

減少冷空氣流失，就能降低耗電量，根據工研院研究，以冷氣和冰箱來說，全年平均家庭用電占比分別為27.86％、13.8％，夏季時，冷氣將飆升到47.11％，冰箱則稍微降低到11.85％。賣場經理就表示，現在政府都有補助優惠，民眾挑選上也會多注意節能效果。

家電賣場店經理林忠謙：「以冰箱為例的話，有一級跟沒有一級的話，大概價格都會落差在大概，五千到八千上下，那只是說相對的，你一個冰箱，如果說使用年限拉很長，那其實它的這個差距其實會縮小。」

夏季高用電節能大作戰，若是怕荷包因此失血，不妨將老舊電器適度汰換，也替地球節能減碳。

分享連結:https://house.yahoo.com.tw/%E8%AA%B0%E5%90%83%E4%BA%86%E4%BD%A0%E5%AE%B6%E7%9A%84%E9%9B%BB-%E8%80%81%E5%86%B0%E7%AE%B1-%E8%80%81%E5%86%B7%E6%B0%A3%E5%85%A9%E5%A4%A7%E5%90%83%E9%9B%BB%E7%8D%B8-165008574.html#0709ac